przed treningiem

Czy tak moze być? Dzien treningowy Rano 1. Mleko 3,2% 250ml 2. Płatki owsiane 100g W szkole 1. Ryż 50g 2. Jogurt 150g 3. Chleb 150g 4. Kiełbasa 30g 5. Banan 6. Jabłko Przed treningiem 1. Makaron 100g 2. Twaróg 80g 3. orzechy 40g Po treningu 1. Ryż 100g 2. Udko 120g 3. 3Kanapki z dzemem Wieczorem 1. Ryba w wodzie 130g 2. 1 jajko [...]

Rano 1. Mleko 3,2% 250ml 2. Płatki owsiane 100g za malo bialka W szkole 1. Ryż 50g 2. Jogurt 150g 3. Chleb 150g 4. Kiełbasa 30g 5. Banan 6. Jabłko kielbasa odpada Przed treningiem 1. Makaron 100g 2. Twaróg 80g 3. orzechy 40g moze byc Po treningu 1. Ryż 100g 2. Udko 120g 3. 3Kanapki z dzemem dzem zaraz po treningu sam pozniej 45 [...]

Płatkow owsianych 100g wystarczy, nie musisz sie tak objada ww przed treningiem, lepiej daj wiecej zdrowego tluszczu.

Witam BDG30 Proponuje następujący sposób dawkowania: - 4 kaps. 30 min. przed treningiem - 4 kaps. bezpośrednio po treningu Dni wolne - 2 x 2 kaps. do posiłków Pozdrawiam

Jak to dobrze że tu dziś (teraz) trafiłem! Dziś mam ciężki trening na siłowni a prawie jestem na "pieczywie" w Biedronce. Nie wiedziałem co by dziś załadować przed treningiem (zwykle to była woda kiszona z ogórków że słoika - mega power!) ale dziś spróbuję pączkami i kawalek sternika też wezmę. Co do bcaa w robocie to ja bym zdecydowanie jednak [...]

[...] przy 175 cm waga wynosi 77-78 kg (bf. na oko ok. 17-20%) 2) Czy warto wspomagać się spalaczem tłuszczu? Posiadam Burn4All i nie wiem czy zażywać. Obecnie z suplementacji stosuję białko bezpośrednio po treningu, hero pump przed treningiem, a w trakcie treningu pije rozpuszczone w wodzie BCAA. Zmieniony przez - michal234 w dniu 2020-02-23 11:18:55

Czy mieszanka kreatyny, beta alaniny i cytruliny przed treningiem jest dobrą opcją?

[...] i rozkładem składników odżywczych i wg kalkulatora żebym przytył potrzebuje 3000 kcal tylko jak wpisałem sobie do dziennika moja dietę przykładową to wychodziło ponad tą wartość a ważę tyle już od paru lat. Mi tylko chodzi o to żeby mi ktoś powiedział jak rozłożyć posiłki w czasie bo nie jestem wstanie zjeść 3-4 posiłków przed treningiem

Gratulacje Meju %-) przestaniesz pić tą wodę z kranu przed treningiem :))

kleju co Ty p**rdolisz?? oliwa jak najbardziej przed treningiem!! bron boże po treningu

wiecej jak 10g dziennie bedzie zbedne :)) bralem rano i przed treningiem w tren i w nietren rano i bylem zadowolony Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-03-06 11:17:44

no tak zgadzam sie w sumei ze wiecej niz 10g dzienie jest zbedne..ale rozłorze sobie na dni treningowe tak zeby brac rano.przed treningiem i po...a w NT bede brał rano 4 kap. i po poludniu w czasie treningu tez 4 i chyba bedzie git

Tak jest swietna, ale podawanie jej przed treningiem jest dosc kontrowersyjna sprawa gdyz duza podaz azotu (w glutaminy jest go sporo)moze uposledzic eliminacje endogennego amoniaku generowanego w organizmie podczas wysilku. pozdrawiam.rehab

czyli moge jechac tak ze sniadanie dopiero po silowni albo bieganiu ?? jezeli np. zakupie se jakies aminokwasy i bede jadl przed treningiem a sniadanie dopiero po to nie bedzie tak zle ?

Masa spadaaaa? Chyba woda!!!!!! To nie jest redukcja to jest niszczenie organizmu. Schudnąć może i schudniesz, ale co z resztą? Jak zaczniesz jeść to JOJO Cie dobije i będziesz ważył duuuuuuuuuużo więcej jak teraz... Przed treningiem się je.... Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-04-10 08:34:36

Jedz przed treningiem posiłek typowo przedtreningowy czyli łatwoprzyswajalne białko i węgle. Ja jak nie zjem rano, to aż mnie skręca, nie wyobrażam sobie jak można wogóle tak ćwiczyć.

no ok rozumiem , wiec co proponujesz zjesc rano przed treningiem zeby bylo najlepiej ? jajka ? twarog ? ogolnie dzieki za pomoc pzdr

hmmm... to kminie ze jak wstane to jakis twarog albo serek wiejski(ma duzo białka) czy cos takiego przed treningiem , a po treningu dopiero jakas wieksza dawka ww np.kasza lub ryz i mieso jakies. moze byc ? Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-10 12:07:46

no to dobra biore xpanda i nitro2 i jeszcze tylko jak to brać???? co rano a co przed treningiem ???

Rano nitro II przed treningiem XP Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-21 07:25:32